Cosa Fare Per Dimagrire — Dieta Dopo I 60 Anni: Come Dimagrire | Pourfemme
Avere la pancia piatta è il desiderio di ogni donna e anche di ogni uomo. E il problema della pancia piatta non riguarda esclusivamente le persone in soprappeso. Anche chi è magro, infatti, può accumulare grasso sul punto vita o soffrire di gonfiori addominali. Nei casi più semplici, la pancia gonfia può essere dovuta a un'alimentazione disordinata, ricca soprattutto di carboidrati, come pasta e pane bianchi, cibi ad alto indice glicemico. Questi alimenti favoriscono le fermentazioni intestinali, quindi la formazione di gas e i gonfiori, oltre a creare depositi di grasso sulla fascia addominale. In questo caso, basta ridurre l'apporto di cereali e derivati, utilizzando prodotti integrali e non raffinati (bianchi) e, se si pratica anche attività fisica, si può arrivare ad avere un ventre tonico e piatto. La pancia gonfia può essere un campanello d'allarme La pancia gonfia, però, può anche essere un campanello di allarme per quanto riguarda la presenza di problematiche intestinali, come sindrome del colon irritabile, disbiosi (cioè alterazione della flora batterica), oppure di intolleranze alimentari.
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Se non avete tempo o voglia di camminare, allora provate a mettere da parte l'ascensore e salite le scale a piedi o dateci dentro con le pulizie della casa, ecco le calorie che si consumano. 2) Non saltate i pasti: forse non lo sapete ma il digiuno per chi vuole dimagrire in fretta potrebbe essere controproducente perché potrebbe andare a rallentare il metabolismo invece che riattivarlo o velocizzarlo. Non a caso tra le prime regole del supermetabolismo, c'è quella di fare tanti piccoli pasti nel corso della gornata, per cui MAI saltare la colazione, uno spuntino, una merenda, un pranzo o una cena, sempre seguendo questo trucco delle quantità: colazione abbondante, pranzo normale e cena modesta. 3) Seguire queste semplici abitudini alimentari: Eliminare tutti i cibi grassi: come patatine, merendine, ecc Eliminare fritti, piatti pronti, salumi e cibi in scatola. Mangiare i carboidrati tutti i giorni ma in piccole quantità; Preferire sempre la carne bianca magra ed il pesce; Aumentare il consumo di frutta e verdura; Aggiungere sempre delle spezie per rendere più gustosi i piatti.
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E tonificare
Frutta e verdura devono diventare alleate non punizioni: si abbonda con frutta e verdura perché saziano e forniscono molte fibre ma soprattutto contengono poche calorie. Un altro buon consiglio è quello di scegliere alimenti che contengano poco colesterolo perché, sebbene le diete iperproteiche vadano molto di moda far lievitare il colesterolo non è mai un'ottima idea. Scegliere dell'esercizio fisico che snellisca la figura è molto meglio che sudare con esercizi sbagliati e controproducenti, sono ottimi il nuoto, la bici, l'aerobica e gli esercizi cardio come saltare con la corda, la corsa e la camminata veloce. Si badi bene che in tal proposito tutte le scuse sono buone per fare esercizio non per evitarlo: lavare la macchina, pulire casa, andare nei luoghi più vicini a piedi, fare giardinaggio, fare le scale etc. Prendersi cura del proprio corpo è un ottimo modo per accompagnare la dieta: fare dei trattamenti in casa fai da te, dei bagni rilassanti o drenanti, fare i pediluvi sono tutti accorgimenti che predispongono al relax ed alla distensione.